w jaja

[...] jakiś posiłek w godz. od 9-14, ponieważ w tych godzinach jest najczęściej szkoła). Z góry dzięki za odpowiedzi. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z [...]

[...] trening robię od 2 miesięcy i teraz zastanawiam się czy czegoś nie zmienić przez te dwa miesiące jadłem mutant mass i prowadzilem odpowiednia dietę ok 5 posiłków dziennie jaja, kurczak, wolowina, ryż ,warzyw. Mutant już się prawie skończył.. przytyłem ok 5 kg ważę teraz 78kg przy wzroście 178cm 25 lat. Co sądzicie o tym treningu zostawić go [...]

[...] nei tak waga 80 kg wzrost 178 cm 18 lat 1.posilek Whey Protein 82 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 2 posilek Białko jaja kurzego 4 Bułka grahamka Szynka z indyka 3 posilek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Brokuły mrożone 4 posiłek Klopsiki cielęce mielone Ziemniaki późne [...]

[...] w ogólnym założenia wygląda tak: -Śniadanie w hotelu itp. (parę jaj, wędlina, chleb razowy) -Obiad w jakimś zajeździe itp. (250g mięsa, ryż/ziemniaki) -Kolacja własna. (jaja/twaróg + oliwa) Mogę sobie zapewnić kanapki np. z subway'a i pić białko w większej ilości. Czy jedząc tak jak opisałem, jestem w stanie utrzymać to co będzie ze mnie po [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 646 100 Morszczuk świeży 17,2 2,2 0 90 200 Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50 Białko jaja kurzego (5szt=10g bialka) 10,8 0 0,8 48 200 Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 30 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 Oliwa z oliwek tloczona na [...]

Witam, Po 6 mc masówki, czas wziąć się za redukowanie nagromadzonego od dłuższego czasu tłuszczu. Z tego względu zrobiłem pomiar tkanki tłuszczowej która wyniosła 18 %, jest dość dużo fatu do spalenia, także dieta CKD będzie według mnie najlepszym rozwiązaniem. Jestem wytrwały w swoich postanowieniach, wiec nie obawiam poddania z powodu malej [...]

[...] W/78,9 Kcal/674,8 III posiłek 14:00 4 jaja kurze na twardo B31gT25,6W2,4/363kcal tuńczykv 100g B20 T1 96kcal Ogółem B/51g T/26g W/2,4 Kacal/459 IV posileek 17:00 Chleb razowy 100g B6,7T1,8 W/46g 237kcl Szynka z [...]

[...] mleka. Wstaw go na 90 sekund do mikrofali na najwyższym poziomie. Voila! I gotowe! Bon appetit! Informacje alergiczne: może zawierać soje, orzeszki ziemne i jaja w ilościach śladowych. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/9bc57ae6b5ef40d38b57e1564ca66e28.jpg KUP TERAZ [...]

[...] dlatego proszę o pomoc. Czy dobrze ułożyłem dietę na pierwszy dzień? Moje zapotrzebowanie: 2800kcal, B/T/W: 2,1/1/4,4. Nie toleruje laktozy 1. Płatki żytnie 70g Białko jaja kurzego 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 30g 2. Ryż brązowy 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Słonecznik, nasiona 15g [...]

[...] 182cm Waga: 72kg Zapotrzebowanie: ok 3400-3800 kcal Cel: masa Wracam na silownie po 2 letniej przerwie. Poczytalem troche forum i wyszlo mi cos takiego: POSIŁEK 1: -białko jaja kurzego ok. 120g -mleko 0,5% 300-350ml -płatki owsiane/musli 100g -orzechy włoskie 20g -Omega-3 forte 2kaps. -Amino Essencial 6000 3kaps. -15gr porcja nitro II POSIŁEK [...]

Hejka więc w skrócie chodzę na siłownie stosując trening na siłę i stosuje dietę z powodu iż mam lat 20 , wzrost 185 cm wage teraz w granicy 66-68.5 , dietę stosuje dopiero 3 tygodnie , waga przed dietą z rana była 63.5 , ale teraz przybrałem na masie fajnie jak przez 3 tygodnie , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona [...]

Witam! Dzięki Waszym podpowiedziom w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_dieta_na_0_-t819712.html Ułożyłem dietę na 0 bilans. Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 96kg Endomorfik Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Poprawienie sylwetki i zgubienie brzucha. [...]

[...] z czego 5 posiłków to mięso (gotowane, grilowane,pieczone) oczywiście węglowodany do tego zazwyczaj złożone typu ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty, 2 nastepne posiłki to jaja i twaróg... noo i teraz do sedna sprawy wchodze... nie wiem ale trzymam tą diete ściśle czasami aż za... i co... moja sylwetka nie zmieniła sie nic... praktynie nic nie [...]

Obliczenia dla osoby ważącej 73kg Białko - 3g (4Kcal) = 219g tj. 876KCal Węglowodany - 7g (4Kcal) = 511g tj. 2044KCal Tłuszcze - 1,3g (9Kcal) = 94,9g tj. 854Kcal Razem Kcal na dzień = 3774,1Kcal 1. 6:15 - 3 x Jaja na miękko - Chleb zwykły ok. 100g. - Ser twarogowy półtt 70g [...]

[...] wpłata (40 zł) startowe Zasady Dozwolone rzuty dźwignie,wszelkie duszenia,dźwignie skrętne,klucze itd Zabronione suples,uderzenia,kopnięcia,wydłubywanie oczu , uderzenia w jaja Walka tra 5 min - jeżeli przeciwnik do tego czasu nie odklepał następuje dogrywka 3 minutowa - jeśli i to nie przyniesie rezultatu - oceniają sędziowie. Serdecznie [...]

[...] idealne co b. dobre. Przypuszczam że w moim wypadku na początek bilans BTW wachał się będzie w okolicach B:2,5 T:1,5 W:3 ??? przykładowy schemat posiłków w ciągu dnia I: jaja z makaronem razowym z oliwą i z warzywami II: chleb razowy z piersią z kurczaka III: odżywka białkowa IV: pierś z kurczaka z makaronem razowym trening V: ziemniaki [...]

[...] bokiem 2s Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsowe) Wioslo 2s Wyciag do karku 2s Przysiad 2s Uginanie nog lezac na maszynie 2s Uginanie na modlitewniku 2s Dieta: I - 7.00 4 jaja z szynka smazone lub platki owsiane + bialko z mlekiem II - 10.30 Kotlet z piersi + 100g ryzu + jakies warzywa III 15 To co wczesniej IV 19 Jakies mieso +jogurt + bialko [...]

[...] owsianych 300ml mleka 2,0% 30g białka protein 80 olimp magnez+tran+witaminy B-50g z czego 38g pochodzenia zwierzęcego-W 77g T-16g Kcal 637 II Śniadanie(10.00-11.00-12.00) 3 jaja na twardo(xxl powyżej 75 g jedno) 3 kromki chleba żytniego razowego 10 dag wędliny z indyka/kurczaka pomidor/ogórek/sałata herbata B-54g z czego 47g zwierzęcego W-70g [...]

I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 200 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki) + 200 gram surówki [...]

[...] teraz swoją nie dokońca zrobioną dietkę. 1 posiłek 7:20 -100g płatków kukurydzianych 363kcal ; B: 6g ; T: 2 ; W: 77, -150ml mleka 3,5% 64kcal ; B: 3g ; T: 3g ; W: 4g -2 jaja kurze ( pije surowo ) 121kcal ; B: 11g ; T: 8g ; W: 1g Razem 548kcal ; B: 20g ; T: 13g ; 82g 2 posiłek 10:30 -100g chleba pełnoziarnistego 279kcal ; B: 8g ; T: 10g ; W: [...]